【サプリ断捨離】月2万→5千円。係長Tがたどり着いた「少数精鋭サプリ・ポートフォリオ」

こんにちは、係長Tです。

皆さんは毎月、サプリメントにいくら使っていますか？
僕はかつて、月2万円以上を溶かしていました。

「アルギニン、シトルリン、HMB…全部飲めば最強になれる」
そう信じて粉まみれになっていましたが、ある日気づいたんです。
「飲むのが多すぎて、逆に疲れてないか？」と。

そこで僕は「サプリの断捨離」を決行しました。
今回は、数々の失敗を経てたどり着いた、現在の僕の「サプリ・ポートフォリオ（一軍メンバー）」を公開します。

1. 生き残った精鋭たち（現在のスタメン）

選定基準は「医学的な成分」よりも、「味（続けやすさ）」と「コスパ」です。
不味いものを我慢して飲むのは、精神衛生上よくありません。

2. リストラ（戦力外通告）したサプリ

逆に「買わなくてよかった」「僕には不要だった」と判断してやめたものもあります。

• アルギニン & シトルリン：
  • 理由：単純に体感がよく分からなかったのと、種類が増えすぎて準備が面倒になったから。
• 個別のビタミン剤：
  • 理由：ビタミンC、B…と瓶が増えるのがストレス。マルチビタミン1つに統合しました。

「飲むこと」自体が目的化して疲れてしまっては本末転倒です。
投資と同じで、「分からないものには手を出さない」のが鉄則です。

3. 継続のための「物流ハック」

どんなに良いサプリも、飲み忘れたら意味がありません。
僕はタイミングを完全にルーティン化しています。

• 朝＆トレ後：プロテイン（＋グルタミン）
• トレ中：EAA（＋クレアチン）
• 昼食後：ビタミン剤

さらに、会社に行く前の夜には「翌日分の粉をシェイカーに入れておく」のがマイルール。
朝の忙しい時間に粉を計量するのはリスクです。現場（会社）に着いたら水を入れるだけの状態にして出荷します。

まとめ：浮いた金はS&P500へ

サプリを厳選した結果、月のコストは5,000円〜1万円以内に収まるようになりました。
あれこれ飲んでいた頃より、ストレスも減り、むしろ体の調子は良いです。

皆さんも一度、自宅のサプリ置き場を見直してみてください。
「なんとなく」で飲んでいるその粉、本当に必要ですか？